El NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima que tienen todas las células del cuerpo y que participa en la producción de energía a partir de los alimentos; el cuerpo lo fabrica a partir de la vitamina B3. Se toma como suplemento, sobre todo después de los 40, como parte de una rutina de bienestar, aunque la evidencia en personas todavía es limitada y no reemplaza una buena alimentación.
¿Qué es exactamente el NAD+?
El NAD+ es una molécula pequeña que funciona como «ayudante» de cientos de enzimas. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), todos los tejidos convierten la niacina (vitamina B3) en NAD, y más de 400 enzimas lo necesitan para funcionar. Dicho de forma sencilla: cuando tu cuerpo transforma la comida en energía utilizable, el NAD+ está en medio del proceso.
Existen dos formas que se convierten una en otra: NAD+ (oxidada) y NADH (reducida). Cuando lees «NAD+» en un frasco, se refiere a esta coenzima o a sustancias que el cuerpo usa para fabricarla.
¿De dónde lo saca el cuerpo?
El cuerpo no necesita que comas NAD+ ya hecho. Lo fabrica a partir de:
- La niacina (vitamina B3), que viene en dos formas principales: el ácido nicotínico y la nicotinamida.
- El triptófano, un aminoácido de las proteínas, en menor medida.
- Otros precursores, como el ribósido de nicotinamida y el mononucleótido de nicotinamida, que se venden como suplementos y se estudian mucho en los últimos años.
La niacina está en la carne, el pollo, el pescado, las caraotas, el maní y los cereales fortificados. Según el NIH, un adulto necesita unos 16 mg de niacina al día si es hombre y 14 mg si es mujer, y la mayoría lo obtiene comiendo.
| Fuente | Qué es | Comentario |
|---|---|---|
| Ácido nicotínico | Forma de vitamina B3 | En dosis altas puede causar enrojecimiento y calor en la piel |
| Nicotinamida | Forma de vitamina B3 | No causa ese enrojecimiento |
| Ribósido y mononucleótido de nicotinamida | Precursores del NAD+ | Se estudian como suplementos |
| Triptófano | Aminoácido de las proteínas | El cuerpo convierte una parte en niacina |
¿Por qué se habla tanto del NAD+ después de los 40?
Porque varios estudios han observado que los niveles de NAD+ bajan con la edad. Una revisión publicada en Cell Metabolism en 2018 (Rajman, Chwalek y Sinclair) resume que, en animales viejos o enfermos, recuperar el NAD+ mejoró varios indicadores de salud, y que eso motiva la búsqueda de moléculas seguras que lo aumenten.
La parte importante es la palabra animales. En personas, los estudios todavía son pocos, pequeños y de corta duración. Un metaanálisis de 2022 revisó los ensayos en humanos con precursores del NAD+ y su efecto sobre el azúcar y las grasas en sangre: es un campo activo, no una respuesta cerrada.
Por eso, en Vital hablamos del NAD+ como parte de una rutina, no como una solución. Si alguien te promete que una cápsula te «quita años», desconfía.
¿Para qué se toma, entonces?
Las personas que lo incorporan suelen buscar:
- Un apoyo para su rutina diaria cuando sienten que el día se les hace largo.
- Complementar su alimentación con vitamina B3 y sus derivados.
- Un hábito sencillo de la mañana que les recuerde cuidarse.
Lo que sí está bien establecido es que la niacina contribuye al metabolismo energético normal: el cuerpo la necesita para obtener energía de la comida. Lo que no está demostrado en personas es que tomar más NAD+ del que ya fabricas cambie cómo envejeces.
¿Qué tiene que ver el resveratrol?
El resveratrol es un compuesto que se encuentra en la piel de la uva roja, en el maní y en algunas bayas, y que se estudia como antioxidante. Muchos suplementos lo combinan con NAD+ porque en el laboratorio ambos se relacionan con las mismas rutas celulares. Igual que con el NAD+, la evidencia en personas es preliminar.
En Vital tenemos el NAD + Resveratrol en cápsulas blandas masticables sabor uva, 100 por frasco, pensado para quien no quiere tragar pastillas.
¿Cómo se toma el NAD+ con criterio?
- Sigue la porción de la etiqueta. No la dupliques pensando que «más es mejor».
- Tómalo a la misma hora. Con el desayuno es fácil de recordar. La constancia importa más que la hora exacta.
- Revisa si ya tomas vitamina B3. Muchos multivitamínicos la traen. El NIH fija en 35 mg al día el límite superior de niacina de suplementos para adultos.
- Cuida el resto de la rutina. Dormir bien, moverte y comer proteína y vegetales es la base. El suplemento es un complemento.
- Consulta si tomas medicamentos. Sobre todo para el colesterol, la diabetes, la tensión o la coagulación.
¿Quién no debería tomarlo?
- Embarazadas y mujeres en lactancia.
- Menores de 18 años.
- Personas con enfermedad del hígado, úlcera o gota, o con medicamentos continuos, salvo que su médico lo apruebe.
- Quien tenga alergia a algún componente (por ejemplo, la gelatina de la cápsula).
¿Cómo combina con otros productos?
| Momento del día | Producto | Por qué |
|---|---|---|
| Mañana | NAD + Resveratrol | Hábito con el desayuno |
| Antes de una comida | Magnesium Complex | Magnesio para tu alimentación |
| Noche | Melatonina Complex | Rutina antes de dormir (combo «Día y noche») |
Empieza por uno, observa cómo te cae y suma con calma.
Fuentes
- Office of Dietary Supplements, NIH. Niacin — Health Professional Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
- Office of Dietary Supplements, NIH. Niacin — Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-Consumer/
- MedlinePlus. Niacin. Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/002409.htm
- Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA. Therapeutic Potential of NAD-Boosting Molecules: The In Vivo Evidence. Cell Metab. 2018;27(3):529-547. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514064/
- Effects of NAD+ precursor supplementation on glucose and lipid metabolism in humans: a meta-analysis. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35303905/
Preguntas frecuentes
¿El NAD+ es una vitamina?
No exactamente. Es una coenzima que el cuerpo fabrica a partir de la vitamina B3 (niacina).
¿Se puede obtener NAD+ de la comida?
El cuerpo lo fabrica con la niacina y el triptófano de alimentos como carne, pollo, pescado, caraotas y maní.
¿El NAD+ da energía inmediata, como el café?
No. No es un estimulante. Participa en cómo las células obtienen energía de la comida, que es algo distinto.
¿Cuánto tiempo se toma?
No hay un plazo oficial. Úsalo como parte de tu rutina y revisa con tu médico si lo vas a tomar por meses.
¿Tiene efectos secundarios?
En las cantidades de un suplemento se tolera bien en general. Las formas de vitamina B3 en dosis altas pueden causar molestias como enrojecimiento de la piel o malestar estomacal. No pases de la porción.
¿Puedo comprarlo en Venezuela y pagar al recibir?
Sí. En Vital lo pides en línea, te llega a tu oficina Tealca en 2-4 días hábiles y pagas al retirar. Mira cómo comprar con pago al retirar en Tealca.
Escrito por el Equipo Vital Venezuela. Esta guía es informativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.
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